Så lenge det har vært en person, så lenge lider han av smerter i ryggraden. Og i dag søker flere og flere råd fra lege på grunn av ryggsmerter.

Dessuten kan slike smerter ikke bare plage voksne, men også ungdommer. Smerter kan utstråles til korsryggen eller nakken. De forårsaker ubehag og fratar en person god hvile..

Ikke glem at ryggsmerter kan være en manifestasjon av forskjellige sykdommer i indre organer, så det er bedre å ikke selvmedisinere med medisiner eller bruke en ryggradsmaskin.

Metodene for behandling bør velges av en spesialist som vil forskrive en omfattende behandling for hvert enkelt tilfelle..

Sammen med medisiner anbefaler legen din ofte å bruke en ryggsøyner. Hvis du velger ryggscoachere, kan du gå på flere måter.

  1. Kjøp en simulator fra en spesialbutikk.
  2. Gjør-det-selv rygg-trener.

Hvor kan du kjøpe ryggrainer

I dag er det mange spesialbutikker (inkludert nettbutikker), hvor du kan kjøpe en treningsmaskin for å strekke ryggraden.

Ryggrainer er laget av høykvalitets materialer, og butikkspesialister hjelper deg å velge riktig trener.

Tilbake trener handling

Ryggsøylen vil hjelpe:

  • holde deg i god fysisk form;
  • bli kvitt ryggsmerter;
  • øke strømmen av oksygen til hjernen;
  • riktig holdning;
  • bli kvitt åreknuter;
  • gjøre ryggraden fleksibel;
  • utvikle muskelsystemet.

Femte rygg trener

Bare kraftig trening vil bidra til å styrke ryggmusklene. For dette kan den femte ryggvirveltreneren være uunnværlig. Den femte ryggvirvelenheten har ingen analoger, og klasser på den vil ikke ta mye tid (flere øvelser to ganger om dagen).

Den femte ryggtreneren vil hjelpe:

  • styrke de bevegelige delene av ryggraden;
  • gjenopprette stillestående og skadede deler av ryggen;
  • danne et muskelkorsett for å holde ryggraden i riktig fysiologisk stilling.

Hvordan lage et skall for ryggen med egne hender

Ofte, for forskjellige patologier, anbefaler en spesialist å bruke en simulator for å strekke ryggraden. Det er nødvendig å strekke ryggraden ved hjelp av spesialutstyr.

Men du kan lage en ryggtrener med egne hender. Det er mange forskjellige ordninger med slike enheter på Internett..

Strekker ryggraden med vertikal trekkraft

Den enkleste maskinen for å strekke ryggraden er en egenprodusert tverrstang for vertikal strekking av ryggen. Den er installert i døren. Det er nødvendig å lage en slik tverrstang fra et holdbart materiale, slik at det tåler en tung belastning..

På en slik håndlaget vannrett stang må du henge i 30 sekunder flere ganger om dagen. Med regelmessig repetisjon er denne teknikken veldig effektiv..

Hvis du kompliserer øvelsen, og når du henger, gjør du sirkulære bevegelser med beina, så vil hele ryggsøylen og korsryggen strekke seg.

Slutt å trene og konsulter lege hvis ryggsmerter dukker opp eller øker under trening.

Gjør-det-selv-maskin for å strekke ryggen i en skråning

Spinal traction er ikke egnet og anbefales for alle. Hos eldre mennesker, for eksempel, er hendene svake, og de klarer ikke å henge seg selv i den anbefalte tiden.

Derfor er en simulator for å strekke ryggraden på en skrå overflate, som kan gjøres for hånd, bedre egnet for dem.

For å lage en slik enhet, må du ta et bredt brett med en glatt overflate. Det er bedre å pakke et slikt brett med et sterkt stoff i flere lag, slik at kroppen ikke glir under klasser..

Den øverste kanten av brettet må festes forsvarlig ca. 130 cm fra gulvet. Du kan feste brettet til en vinduskarmen eller veggen. Vinkelen mellom gulv og brett skal være 45 grader.

Videre er brede stropper 40 cm lange festet til prosjektørens overkant. Du må feste stroppene slik at du enkelt kan strekke armene inn i dem (uten hjelp). DIY ryggradsbåre klar.

  • behandler osteokondrose;
  • hjelper til med å bli kvitt intervertebral brokk;
  • helbreder skoliose, radikulitt;
  • hjelper til med å øke avstanden mellom ryggvirvlene og de artikulære overflatene på ryggvirvlene;
  • retter holdning;
  • lindrer tretthet og spenninger i ryggmusklene;
  • forbedrer blodsirkulasjonen i karene;
  • trekkraft i cervical ryggraden;
  • kroppsøving for voksne og barn.

For å strekke ryggraden, må du ligge på brettet med ryggen eller magen og legge hendene i spesielle stropper, prøv å slappe av muskelen i hele kroppen.

For å gjøre dette, hvis du ligger på ryggen, så under knærne, og hvis du ligger på magen, så legg en pute under skinnene. Ikke vikle hendene rundt brettet.

Gjør-det-selv ryggsimulatorer kan bare brukes etter samråd med en erfaren spesialist. Hvis mulig, er det bedre å besøke klinikken og studere under veiledning av en kvalifisert spesialist. Dette vil minimere alle risikofaktorer..

Hvis pasienten planlegger å studere hjemme på egen hånd, trenger han fortsatt konsultasjon av en erfaren idrettsmedisinsk spesialist som vil fortelle deg hvordan du skal gjennomføre klasser for hver spesifikke pasient..

Husk at feil trening på en håndlaget simulator og anbefalingene fra en spesialist kan forårsake uopprettelig skade på kroppen. være sunn!

Velge det beste treningsutstyret for ryggbehandling

Hvem blir vist trening på simulatorer for ryggbehandling

Velge det beste treningsutstyret for ryggbehandling

Mange mennesker opplever ryggsmerter fra tid til annen. Oftest er dette assosiert med en sykdom som osteokondrose i ryggraden - denne sykdommen rangeres først blant patologiene i det menneskelige muskel-skjelettsystemet. Årsaken til denne sykdommen er som regel den for tidlige aldringen av stoffet på den intervertebrale skive - over tid begynner den å miste sin elastisitet og slutter å utføre sin støtdempende funksjon fullt ut. Samtidig fører den utilstrekkelig mobile livsstilen til folk flest nå til at patologien i ryggraden begynte å forekomme blant middel- og unge mennesker. Ulike maskiner for ryggbehandling hjelper til med å løse dette problemet..

Hvem blir vist trening på simulatorer for ryggbehandling

Osteokondrose anbefales å behandles på en måte som tar hensyn til mekanismen for forekomst av denne sykdommen, siden denne behandlingsmetoden nettopp påvirker årsaken til sykdommen. Det er kjent at behandling av osteokondrose i ryggraden ved hjelp av trekkraft, trekkraft av forskjellige deler i ryggraden, kan gi betydelige resultater for å eliminere patologien i ryggraden..

Teknikken for å strekke ryggraden med samtidig lavfrekvent vibrasjon av støttestrukturen til simulatoren, samt trening av de dype musklene i ryggen, skal til slutt føre til en økning og jevn gjenoppretting av volumet av intercellulær væske. Denne væsken øker diffus næring av platen og nucleus pulposus. Aktiv diffus næring av platen stimuleres av periodisk komprimering og strekk i ryggvirvlene.

Ved regelmessig trening på ryggsøyneren, kan du ikke bare lindre, men til og med kurere:

- herniated plate,

Velge det beste treningsutstyret for ryggbehandling

1. NT-01 ryggtrener

NT-01-trener lar deg utføre jevn strekk i ryggraden. Ved å øke avstanden mellom ryggvirvlene kan du lindre belastningen på de beherskete røttene og redusere området med ødem. Det er interessant at trekkraften proporsjonalt avhenger av pasientens kroppsvekt, så den er alltid individuell for alle. Takket være dette elimineres overbelastning av leddbånd og muskler, reduseres sannsynligheten for mulige skader. Styrket muskler og leddbånd fordeler noe av belastningen som virker på ryggraden, og belastningen på platen reduseres.

2. Sving maskin Sving maskin

Svingmaskinen er en elektromekanisk ryggtrener. Disse ryggbehandlingsmaskinene vibrerer ryggområdet, og stimulerer dermed regenerative prosesser på segmentnivået av ryggmargen. Svingmaskinen har en uttalt positiv effekt på ryggradenes tilstand - dets leddapparat og ryggmusklene. Med systematisk bruk av denne simulatoren dannes riktig holdning, og alvorlighetsgraden av ryggsmerter reduseres også..

3. Ryggtrener KS - 500 Ryggtrener KS - 500

Effekten på ryggmusklene og ryggraden ligner på svingmaskineffekten på ryggmusklene KS - 500. Den skiller seg imidlertid ut ved at vibrasjonseffekter ikke bare er i horisontal retning, men også i vertikal retning. Det er sant at du må huske at disse to simulatorene ikke skal brukes i løpet av perioden med forverring av smerter med intervertebrale brokk eller med ferske brokk. I tillegg anbefales det ikke å bruke dem for alvorlige osteokondrose og blodproppsykdommer, så vel som i sen graviditet. Du kan kjøpe disse simulatorene i Karaganda i enhver sportsbutikk.

4. Ryggtrener "femte ryggvirvel" Ryggtrener Femte ryggvirvel

Den femte ryggtreneren til ryggvirvel lar deg trene ryggmusklene, samt å danne et muskelkorsett som hjelper til med å holde ryggraden i riktig fysiologisk stilling. Øvelser på denne simulatoren tar ikke mye tid - du trenger bare å gjøre noen få øvelser to ganger om dagen, så forsvinner følelsen av tretthet og ryggsmerter, og bevegelsene blir enkle.

Når du velger en simulator for ryggbehandling, er det nødvendig å ta hensyn til legens anbefaling og nøye følge instruksjonene hans. Det er best å kjøpe disse simulatorene i Karaganda, Tver, Omsk eller en annen by i vårt land i en spesialbutikk, etter at du tidligere har fått råd fra en spesialist.

Til syvende og sist vil riktig bruk av optimalt tilpasset treningsutstyr bidra til å bli kvitt ubehagelige ryggsmerter, og dermed føre til en aktiv livsstil..

Ryggradssimulatorer

I flere tiår har kinesitherapy (bevegelsesbehandling) blitt praktisert i rehabiliteringssentre for behandling og forebygging av forskjellige sykdommer i muskel- og skjelettsystemet. Spesielle sett med øvelser er utviklet for eliminering av spinal brokk. Hvilke simulatorer brukes til brokk i ryggraden? Hvordan gjør du det riktig? Og er det noen øvelser som er tabubelagte?

Er simulatorer nødvendig for å behandle et brokk i ryggraden

Under behandlingen av en spinal brokk brukes en hel rekke rettsmidler. Dette inkluderer massasje, fysioterapi, bruk av bandasje og valg av en ortopedisk madrass. Et av de mest effektive virkemidlene for å eliminere problemet eller gjenopprette kroppen etter operasjonen er trening på film. Spesialutviklede komplekser normaliserer muskel- og skjelettsystemets funksjoner, reduserer risikoen for tilbakefall og akselererer helingsprosessen.

Typer simulatorer for brokk i ryggraden

Alle utviklede simulatorer for brokk i korsryggen kan deles inn i to store grupper:

  • universal - brukt for den komplekse utviklingen av ledd eller muskelgrupper; deres design er preget av tilstedeværelsen av "vekter";
  • imperativ - øvelser på dem blir utført for å utvikle et individuelt ledd og spesifikke muskler.

De mest populære modellene av sportsapparater:

  • Bubnovsky-simulator - hjelper til med å gjenopprette den vanlige fysiske aktiviteten, forbedrer blodtilførselen, fremmer rask legning av sener;
  • svingmaskin - et av de mest effektive filmene for hernias, som vibrerer ryggraden, og dermed forbedrer helingsprosessen til vev, øker muskeltonen og styrker leddene;
  • sofa Grevetrin - hjelper ideelt til med å lindre ryggsmerter og strekke ryggraden noen få centimeter; effektiv for intervertebrale brokk med komplikasjoner (med parallell utvikling eller forverring av radikulitt eller osteokondrose);
  • Den "femte ryggvirvelen" brukes til å styrke ryggmusklene;
  • Yalovitsynas sving - en film som brukes aktivt for intervertebrale brokk, inkludert de med radikulært syndrom; hjelper til med å eliminere hevelse og smerter etter å ha klemt nerveenderne;
  • hyperextension - en enhet som brukes til å styrke ryggmusklene
  • "Humpbacked" - lindrer muskelatrofi og har en positiv effekt på behandlingsprosesser mot dannelse av intervertebrale brokk; vist seg å være effektiv i å eliminere krenkelse av ryggmargsendene og fortrengning av mellomvirvelskiver.

Inversjonstabell: fordeler og kontraindikasjoner

En av de mest effektive simulatorene for å eliminere en spinal brokk er inversjonstabellen. Når du trener på den, plasseres pasienten opp ned, og ryggraden blir strukket. Økt avstand mellom vertebrale plater bidrar til å redusere smerter.

Hvilke andre fordeler noterer pasienter??

  • Ryggen slapper av, muskelspasmer blir eliminert.
  • Holdningen forbedres.
  • Eliminerer kompresjonen av endene på ryggmargen.
  • Muskler trener og ryggmargsbånd blir gjenopprettet.
  • Forbedrer blodtilførselen.

Men for trening på denne enkle simulatoren, er det en ganske omfattende liste over kontraindikasjoner:

  • hypertensjon (høyt blodtrykk);
  • arytmi (forstyrrelser i hjerterytmen);
  • glaukom (øyesykdom);
  • koronar hjertesykdom;
  • demens (senil sinnssykdom);
  • sykdommer i hjerneårene;
  • postoperativ brokk;
  • svangerskap.

Indikasjoner og kontraindikasjoner for bruk

Det må huskes at du bare kan trene under remisjon, i mangel av forverring og med en svekkelse av de karakteristiske symptomene. Kronisk sykdom kan være en barriere for å trene.

Ikke utfør øvelser som involverer støtbelastning (i henhold til prinsippet om trinn-aerobic), så vel som sterk vri på kroppen. Kontraindisert i fotball og andre idretter med ball, ski og turgåing, kroppsbygging, vektløfting og kettlebell løfting, samt friidrett (hopping).

Imidlertid, hvis du trener under veiledning av en lege og nøyaktig utfører det komplekset som er utviklet for deg, vil slike øvelser ikke bli inkludert i utvinningsprogrammet..

Regler for bruk av simulatorer

Klassene gjennomføres under tilsyn av en rehabiliteringsterapeut som overvåker nøyaktigheten av øvelsene og riktig pust fra pasienten.

En annen viktig regel: du må utføre øvelsene mens du ligger eller ligger. I dette tilfellet bør belastningen fordeles jevnt på begge lemmer..

Gjenta den samme øvelsen ikke mer enn 20 ganger.

Når bør du ikke bruke ryggtrener og for brokk i ryggraden? Når den blir utført, opplever pasienten akutte smerter. For å eliminere smerter anbefales et avslapningskompleks, som innebærer passiv strekk av musklene i 10 sekunders intervaller, samt hvile i en utsatt stilling med bena bøyd i knærne.

En spinal brokk vil ikke forstyrre trening. Et riktig utviklet sett med øvelser vil hjelpe deg med å raskt overvinne plagene, og kompetente råd fra en rehabiliteringslege vil bidra til å unngå smerter og komplikasjoner i rehabiliteringsperioden. Og selvfølgelig, ikke glem å bære en ryggradsbandasje for et brokk.

Øvelser for ryggsmerter

Smertene som plutselig skjøt gjennom korsryggen kan sammenlignes med et skudd fra en pistol. Hun sniker seg plutselig, selv om hun ofte har en klar historie. En person betaler for sin oppreiste stilling med smerter i korsryggen. Bakhull er tidløse. Selvfølgelig lider eldre mennesker mer av korsryggsmerter, men en ung, full av energikropp kan føle umuligheten av fri bevegelse. Forebygging og forebygging av slike plager er informasjon som vil være nyttig for alle. En måte å unngå smerter, eller å redusere smerteintensiteten hvis den er til stede, er å trene for smerter i korsryggen. Smart fysisk aktivitet er den mest produktive og effektive måten å bli kvitt smerter, selv om det ikke kan kalles enkelt..

Årsaker til smerter i korsryggen

Det er mange grunner til smerter i ryggraden. For enkel opplevelse kan de deles inn i to typer:

  • Primær - smertene er forårsaket av forstyrrelser og skader i selve ryggraden;
  • Sekundær - smerte er assosiert med akutte og kroniske sykdommer i organer som ligger direkte i korsryggen.

Den globale årsaken til de fleste av de primære lidelsessykdommene i korsryggen er en stillesittende livsstil, samt feil oppførsel når du legger i ryggraden. Siden en persons korsrygg har hovedbelastningen, kan muskelsvakhet i dette området være dødelig. Med en stillesittende livsstil forsvinner ikke belastningen noe sted, men blir bare distribuert. Ved svak muskelutvikling fører plutselig stress på ryggraden til forstuinger og smerter.

Ryggsykdommer: osteokondrose

En av de vanligste sykdommene i ryggraden er osteokondrose. Det forårsaker 100% korsryggsmerter. Ofte er osteokondrose ledsaget av krumning i ryggraden - lordose, kyfose eller skoliose. Et karakteristisk trekk ved sykdommen - å vri kroppen sidelengs, fremover og bakover er vanskelig. I de senere stadier er osteokondrose ledsaget av intervertebrale brokk, smertene blir en konstant verkende karakter, vekslende med utbrudd av akutt smerte når du prøver å snu eller vippe bagasjerommet.

Osteokondrose - patologi av bruskoverflatene i beinene i muskel-skjelettsystemet, spesielt ryggraden

Nyresykdom

Korsryggsmerter kan være forårsaket ikke bare av forstyrrelser i ryggraden, men også i de indre organene i korsryggen. Nyrene er i faresonen. De reagerer levende selv til vanlig hypotermi. Resultatet er akutte smerter, med regelmessig sittende på kalde overflater og trekk, nyresvikt er mulig.

Klemming av nervevev

Når du bøyer overkroppen, konvergerer ryggvirvlene og divergerer forskjellige steder, som belgen i en trekkspill når du spiller. Dessverre er det hyppige tilfeller av klemming av nerveender mellom vertebralskivene. Dette er den vanligste årsaken til plutselige, akutte korsryggsmerter - lumbago. Smerten fra den klemte nerven kan forsvinne, eller den kan vare i flere dager - dette betyr at nerveavslutningen gradvis mistet følsomheten og begynte å dø av. Det mest lumske i denne situasjonen er manglende evne til å forutsi og forhindre situasjonen..

Ryggmargsykdommer: isjias

Smerter i isjias assosiert med prosessen med å dø av nerverøttene i ryggmargen. I lang tid ble isjias betraktet som en aldersrelatert sykdom. I dag har situasjonen endret seg - radikulitt er ikke uvanlig ved 30 år og enda tidligere..

Overvekt

For stor kroppsvekt er full av korsryggsmerter, fordi ryggraden er overbelastet. Mellomvirvelskivene opplever konstant overbelastning, det menneskelige skjelettet i alle stillinger, bortsett fra kanskje liggende, lider sterkt. Det er derfor overvektige mennesker er mye mer sannsynlig å lide av sykdommer i bevegelsesapparatet..

Overvekt påvirker ryggraden negativt og endrer dens biomekanikk

Ryggsmerter øvelser

Trening er den enkleste og mest effektive måten å overvinne ryggsmerter. Med riktig fysisk aktivitet er det mulig å forhindre utvikling av smerte, kompensere for mangel på fysisk aktivitet, forbedre tilstanden til musklene og beinene i ryggen.

Hovedbetingelsen for ryggøvelser er deres regelmessighet. Hvis du gjør det fra tid til annen, og samtidig gir mye stress, kan du bare gjøre det verre. I mellomtiden gjør gradvis økning av belastningen underverker.

Varme opp

Oppvarming er et spesielt sett med enkle og kortreiste øvelser som er designet for daglig ytelse. Oppvarming er ikke en behandling for en sår rygg, men snarere en forebygging av mulige sykdommer i muskel-skjelettsystemet. Her er de mest nyttige øvelsene:

    Båten. Denne øvelsen passer for alle som ønsker å styrke musklene i korsryggen. Det utføres på følgende måte: du må ligge på magen, strekke armene fremover, slappe av. Stram deretter, bøy deg i korsryggen. Utstrakte armer og ben skal reise seg fra gulvet. Du kan selv justere nedbøyningen på avbøyningen, men ikke forvent å være i stand til å holde posisjonen lenge første gang. Etter noen få sekunder med spenning, slapp av og ligg på gulvet, hvile i noen sekunder. Øvelsen gjentas fem til syv ganger..

Du kan gjøre en oppvarming når som helst på dagen, om morgenen og om kvelden, men øke klassetiden gradvis.

På treningssenteret

Å trene i treningsstudioet blir ofte et rutinemessig planlagt tidsfordriv. Men i et uheldig øyeblikk kan en lumbago i ryggen sette en stopper for trening. Vi bemerker med en gang: hvis du opplever alvorlige og plutselige smerter i korsryggen, bør du slutte å trene! Hvis det, etter at du har besøkt lege, viser seg at smertene er forårsaket av en klemt nerve eller andre årsaker som ikke krever kirurgi, kan du fortsette trening. Imidlertid må du fullstendig eliminere den aksiale belastningen på ryggraden og bygge den opp gradvis, og lytte til følelsene dine i ryggen. De beste øvelsene for å overvinne korsryggsmerter i treningsstudioet er:

    Henger i baren. Ta tak i den horisontale stangen med hendene, heng i 20 - 25 sekunder. La ryggen slappe av og forleng ryggraden helt. Dette forhindrer stagnasjon og avlaster press fra mellomvirvelskivene..

Henger i baren

Hvis du er i tvil om hvilke øvelser som kan og ikke kan gjøres, bør du konsultere en trener.

Hjemme

Mennesker som har smerter i korsryggen tar ofte feil av to viktige punkter. De tenker at nå er det umulig å bevege seg i det hele tatt, og hvis øvelser er tillatt, så trenger de en spesialist og et utstyrt rom. I mellomtiden er de fleste ryggøvelser enkle og greie nok til å kunne gjøres hjemme. Det er mange kombinasjoner for hjemmetrening, oppført nedenfor for å øke vanskelighetsgraden:

    Strekker ryggmusklene. Liggende på gulvet, bøy knærne og føttene berører gulvet. Ta med høyre bein til magen så nært som mulig. For å gjøre dette, hold benet med hendene i lårområdet. Dette vil la musklene i korsryggen strekke seg uten spenning. Gjør deretter det samme med venstre ben. Hvis øvelsen ikke forårsaker ubehag, kan du prøve å gjøre det med begge bena..

Strekker ryggmusklene

Knebøy med vekt på veggen

Vekslende armer og ben

Hjemme, i de fleste øvelser, fungerer menneskekroppen selv som sportsutstyr. Alt du trenger er en komfortabel treningsmatte.

Ved akutte korsryggsmerter

Ryggsmerter kan være både verkende og akutte. Ved akutt smerte, begrenser en person fysisk aktivitet, er redd for å ta et ekstra skritt eller vippe, for ikke å forårsake et nytt angrep av smerte. I mellomtiden må du fremdeles flytte, du trenger bare å vite hvordan du gjør det:

    Pumpe pressen uten å ta ned korsryggen fra gulvet. Ligg på gulvet med knærne bøyd. Lenden presses mot gulvet. Brett armene bak hodet, stram magen og løft hodet og skuldrene fra gulvet. Bevegelsene skal være trege, og i den bøyde ryggstillingen, bør du nøle i et par sekunder.

Å løfte kroppen fra en liggende stilling

Kne-push-ups

Skarpe smerter når du utfører de nødvendige øvelsene, vil snart slippe korsryggen, hvoretter det vil være mulig å gå videre til andre styrkelaster.

For gravide

Progressive leger over hele verden gjentar enstemmig: graviditet er ikke en sykdom, og likevel er smerte uunngåelig på dette tidspunktet. Dette gjelder også baksiden. For gravide er det måter å minimere ryggsmerter gjennom fysisk aktivitet:

    Rulle under ryggen. Hvis du ikke har en rulle, kan du bruke et tynt opprullingsteppe. Ved å plassere en rulle under ryggen, kan du utføre heveløfter fra en utsatt stilling, samt trekke bena opp til magen. Ikke ligg på magen i tredje trimester.

Rulleøvelser

Sittende bøyer

Smerter under graviditet, i motsetning til lumbago, er normalt, men dette betyr ikke at du trenger å tåle det og lene deg tilbake.

I følge metoden til Dr. Bubnovsky

Sergey Mikhailovich Bubnovsky er en kjent spesialist i hele Russland for å rette opp defekter i muskel- og skjelettsystemet, Doctor of Medical Sciences, forfatteren av sine egne metoder for å optimalisere motorisk aktivitet for smerter i korsryggen. Følgende øvelser anbefales for dem:

    Sitter på en stol. Hold ryggen rett, haken rett. Hev hendene gradvis opp i en halvcirkel og hold dem sammen. Flytt armene så langt som mulig. Hodet skal også gradvis bøye seg tilbake, og ryggen skal bue. Baksiden av stolen fungerer som et sikkerhetsstopp.

Stoløvelse

Sittende benhevinger

Bubnovskys øvelser er beregnet på universell behandling av alle typer ryggsmerter, inkludert i lumbosacral regionen..

For forebygging

Hvis du passer på helsen din, vil du prøve å være foran kurven og ta skritt for å forhindre at ryggsmerter i det hele tatt vises. De beste øvelsene for å forhindre ryggsmerter for de som fører en sunn livsstil:

    Heve bena mens du ligger. Ta en utsatt stilling, med forsiden ned. Senk hodet ned på kryssede armer. Hev benet, bøy det i hofteleddet så høyt du kan. Oppnå en større løftevinkel for begge bena.

Svømming på matten

Ved å forutse begynnelsen av ryggsmerter, redder du deg dermed fra fremtidige problemer..

Korsryggsmerter kan dukke opp hos en person uansett alder, yrke og sosial status. Men en ting kan sies med selvtillit: mennesker med høyt fysisk aktivitetsnivå, sterke ryggmuskler og en sunn ryggrad har slike smerter mye sjeldnere. Hvis du fører en stillesittende livsstil, ikke beveg deg mye, er ofte i trekk - gjør gymnastikk for ryggen. Det vil hjelpe deg med å beskytte deg mot smerter, og hvis de kommer, gjør dem mindre alvorlige..

10 Vitenskapelig beviste ryggøvelser

Du vil snart ha en sterk og veldefinert rygg..

Hvilke muskler du skal pumpe

Hvordan ryggen din vil se ut, bestemmes av trapezius, romboide, store og små runde, infraspinatus og latissimus muskler. For å sikre et symmetrisk utseende og opprettholde helsen, må du pumpe dem alle.

Langs ryggraden, fra korsbenet til skallen, strekker muskelen som retter ryggraden. Det må også styrkes for å unngå skader under styrketrening og for å opprettholde god holdning..

Hvorfor disse ryggøvelsene er de beste

Hvordan gjøre

Hvis du laster hele kroppen i en treningsøkt, velger du en øvelse for hver muskelgruppe. Hvis splitter er nærmere deg, ta to øvelser fra hvert element og legg dem til bakdagen eller dødløftedagen..

Noen av øvelsene beskrevet i artikkelen pumper flere muskelgrupper samtidig. Tenk på dette når du designer programmet ditt. Du kan for eksempel velge en som vil fungere bra for både øvre og nedre del av ryggen, eller arbeide disse sonene hver for seg..

Velg skallenes vekt på en slik måte at de siste repetisjonene i tilnærmingen blir gitt med vanskeligheter, men uten å ofre teknikk. Antall tilnærminger og repetisjoner vil bli indikert i hver øvelse.

Hvis bevegelsen utføres med kroppsvekt, gjør du det så mye du kan.

Hvordan gjøre latissimusøvelser

Disse øvelsene vil også hjelpe med å belaste trapezius, romboid, infraspinatus, store og små runde muskler..

Rad av den øvre blokken til brystet

Sitt på en benk, trykk føttene mot gulvet, grip grepet rett Effekten av grepsbredde og håndorientering på muskelaktivitet under opptak og Lat-pull-down med et litt bredere grep Effekter av grepsbredde på muskelstyrke og aktivering i lat pull -nedover av skuldrene - denne stilling av armene vil gi mer belastning på lats.

Du kan vippe saken litt tilbake og fikse den i denne posisjonen. Fiksering er av stor betydning: Hvis du vil laste ryggen til det fulle, må oppbyggingen ekskluderes.

Senk skuldrene og før skulderbladene sammen, trekk i håndtaket til det berører brystet, og deretter glatt og under kontroll tilbake til den opprinnelige posisjonen. Ingen grunn til sammenligningsanalyse og teknikk for lat pull-down for å heve skuldrene til ørene på det ekstreme punktet - hold dem nede og skulderbladene samlet.

Gjør 3-5 sett med 10-12 repetisjoner.

Rad av den nedre blokken til magen

I tillegg til lats, fungerer bukslysten bra. Variasjoner i muskelaktiveringsnivåer under tradisjonelle latissimus dorsi vekttreningstreninger: En eksperimentell studie av midtre trapes og muskler. Hvis du vil pumpe både øvre og nedre del av ryggen med en øvelse, inkluderer du derfor dette alternativet i treningen..

Sitt på simulatoren, hvil føttene på plattformen, ta tak i håndtaket. Senk og rett skuldrene, rett ryggen. Når du puster ut, trekker du håndtaket til magen, før det tilbake til sin opprinnelige posisjon og gjenta.

Ikke runk ryggen eller lene deg tilbake: bare armene beveger seg gjennom øvelsen.

Gjør 3-5 sett med 10-12 repetisjoner.

Skråstrekk

Nok en universell øvelse som fungerer godt på nesten alle ryggmusklene. I motsetning til vanlige pull-ups, er den egnet for ethvert treningsnivå: bare endre kroppens og benets plassering, og til og med en nybegynner kan dra opp.

Finn en lav stolpe. Trener du på treningsstudioet, kan du bruke vektstangen på stativer. Ta tak i det med et rett grep litt bredere enn skuldrene: denne stillingen av armene bruker mer latissimus dorsi og trapezius. Hvis mulig, gjør skrå pull-ups på løkker eller ringer - slik at belastningen på baksiden vil øke Effektene av håndgrep under den omvendte raden med og uten fjæringsanordning: En elektromyografisk undersøkelse.

Heng på det valgte apparatet, stram buksen og rumpa, strekk kroppen i en linje. Senk skuldrene og før skulderbladene sammen, trekk deg opp til brystet berører og korsrygg ned.

Du kan forenkle øvelsen på to måter: finn en horisontal stang høyere slik at kroppen er i en mer oppreist stilling, eller bøy knærne i rette vinkler og legg føttene på gulvet.

Du kan komplisere skråstilte opptak på grunn av høyden. Plasser føttene på sokkelen slik at kroppen er i et horisontalt plan.

Utfør 3-5 sett med 15-20 ganger.

Direkte grep pull-ups

For å oppnå maksimalt arbeid, bruk rett grep Effekten av grepsbredde og håndorientering på muskelaktivitet under opptak og Lat-uttrekningen litt bredere enn skuldrene. Prøv om mulig de roterende putene på den horisontale stangen: de pumper ikke bare hendene og underarmene, men legger også mer belastning på ryggen.

Grip den horisontale stangen, senk skuldrene og før skulderbladene sammen. Trekk opp slik at haken din går utover nivået på den horisontale stangen, kors nedover og gjenta. Ikke runk eller sving mens du trekker opp. I det øverste punktet må du ikke trekke haken opp for å nå den horisontale stangen, i bunnen, hold skulderbladene trukket sammen.

Du kan gjøre øvelsen vanskeligere ved å bruke et vektet belte. I stedet for forenkling er det bedre å erstatte den med et trekk i den øvre blokken eller australske pull-ups..

Utfør 3-5 tilnærminger på nært hold.

Bøyd over vektstangrekke

Ta en vektstang med et rett grep litt bredere enn skuldrene. Vipp kroppen litt over parallelt med gulvet, bøy knærne litt, hold vektstaven i senkede hender, før skulderbladene sammen og rett ryggen. Når du puster ut, trekk vektstaven til magen, senk den og gjenta. Ikke endre kroppsstillingen før slutten av øvelsen..

Gjør 3-5 tilnærminger 8-10 ganger.

Hvordan gjøre trapezius ryggøvelser

Vektstangstrekk til haken

Ta tak i stangen med effekten av gripebredde på elektromyografisk aktivitet under den stående raden. 1,5–2 ganger bredere enn skuldrene. Når du puster ut, trekk den opp til nivået på kragebeinene og pek albuene opp. Slipp tilbake og gjenta.

Gjør 3-5 tilnærminger 8-10 ganger.

Reverse svinger med dumbbells liggende på magen

Ligg på magen på en skråbenk, ta tak i hantler, vri armene med baksiden fremover. Når du puster ut, spre hantlene til sidene, mens du samtidig vender hendene med tommelen opp. Slipp tilbake og gjenta.

Gjør 3-5 sett med 10-12 repetisjoner.

IYT løfter

Ligg på magen på en skråbenk, plukk opp manualer. Når du puster ut, løft armene over hodet med baksiden opp, og senk deretter til startposisjonen..

Løft armene opp diagonalt slik at posituren din ligner bokstaven Y, og vend håndflatene med tommelen opp. Senk til startposisjon.

Spre deretter armene til sidene, tommelen opp, slik at kroppen ligner bokstaven T. Senk til startposisjonen. Dette var en tilnærming.

Gjør det samme 3-5 ganger for 4-5 reps.

Hvordan gjøre ekstensorøvelser

Dette er to av de beste trunkmuskelaktivitetene under stabilitetsball og fri vekt. Muskelaktivering under forskjellige hamstringøvelser for ekstensormusklene i ryggen fungerer godt i hele ryggkjeden, inkludert glutes og muskler på baksiden av låret.

markløft

Stå over baren med baren over snøringen på skoen din. Ta hoftene tilbake, bøy deg med rett rygg og ta tak i stangen med et rett grep litt bredere enn skuldrene.

Når du puster ut, retter du hofte- og kneleddene og holder ryggen rett. Flytt vektstaven nær skinnene, og berør dem praktisk talt. Senk den ned på gulvet og gjenta.

Utfør 3-5 sett med 6-8 ganger.

Hyperextensjon på GHD

Denne øvelsen brukes ofte i begynnelsen av en treningsøkt for å varme opp og styrke rygg, gluter og hamstrings..

Plasser føttene under rullene til GHD-trener, legg hendene bak hodet. Senk kroppen og gå tilbake til startposisjonen. Øverst, hev deg over parallellen på ryggen med gulvet og se fremover. Utfør jevnt og på en kontrollert måte, uten å svinge eller runke.

Gjør 3-5 tilnærminger 15-20 ganger.

Du kan også vekke hyperextensjon med EMG retensjonsstudie av erector spinae og multifidus i to isometriske ryggforlengelsesøvelser av bagasjerommet og bena på en GHD-maskin.

Hold det til å mislykkes så lenge du kan. Følg 3 sett.

Lading av Bregg-feltet for ryggraden (vi behandler herniated-platene selv)

Innledning: Generelt sett tjente jeg meg på en måte et brokk i ryggmargen (jeg fant ut ved å gå på røntgen). Jeg dampet lenge om dette og dro til massørene. hjalp ikke. Jeg led slik i seks måneder. til jeg fikk tak i boka "The Spine - the Key to Health" av den berømte amerikanske traumatologen og ryggspesialisten Paul Bragg. Som et resultat, på seks måneder, ble jeg helt kvitt brokk. Senere viste det seg at 3 av 5 øvelser av 1 av 1 øvelser ble hentet fra den tibetanske øvelsen "5 perler". Hvordan visste Paul Bregg om henne?.

Nå gjør jeg bare øvelser hvis jeg spretter ryggen eller tar tak i den. Nylig trakk jeg ryggen mens jeg dro et stort seil på windsurfing. Jeg var syk i 3 uker, jeg var for lat til å gjøre øvelsene. Som et resultat begynte jeg å gjøre, jeg trodde det ville ta en uke å komme seg, men jeg hjalp fra 1 gang! Nedenfor legger jeg ved en beskrivelse av lading med bilder. Prøv det og skriv anmeldelser.

Ryggradsøvelsene er så enkle å utføre at det til og med er overraskende hvorfor disse grunnleggende prinsippene for bevaring av ungdom blir glemt..

. Ryggradsøvelser er bra for hele kroppen.

Så, du har allerede forstått at øvelsene utviklet av P. Bragg er med på å gjenopprette de motoriske funksjonene i ryggraden. Som et resultat av den jevnlige implementeringen av dette komplekset, vil for det første nervefibrene slutte å komprimeres av ryggvirvlene, noe som betyr at hele kroppen vil leges. Dernest blir musklene og leddbåndene som støtter ryggraden styrket, holdningen blir rettet. Ryggraden vil fungere normalt hele tiden, ikke bare under trening.

De brusk-mellomvirvelskivene reagerer raskt på stimulering med øvelser som er utviklet for å strekke ryggraden. Under påvirkning av disse øvelsene begynner de naturlige hullene mellom ryggvirvlene og brusk umiddelbart å vokse. Så du kan dyrke kraftig brusk og skape en ung ryggrad, uansett hvor mange år du har levd i denne verden..

De som bestemmer seg for å delta i fysiske øvelser (spesielt hvis de aldri har gjort dem før og til personer i alderen alder), du må huske på følgende:

• Det viktigste: før du begynner å trene, må du huske å oppsøke lege, spesielt hvis du har sterke skarpe smerter i ryggraden..

• Ikke gjør fysisk trening under en forverring av sykdommen, i håp om at ryggvirvlene vil rette seg selv. I dette tilfellet vil tilstanden din bare bli verre..

• Sørg for å gjøre en lett oppvarming før du går videre til et sett med øvelser. (Oppvarmingsøvelser er gitt i vedlegget.)

• Beregn styrken din. I løpet av den første uken, og muligens mer, må du gjøre alle øvelsene sakte og uten anstrengelse, ikke trene gjennom kraft og smerter i ryggraden. Men muskelsmerter er et naturlig fenomen, men etter noen dager vil det passere..

• Når du utfører en øvelse designet for den delen av ryggraden som lider mest, ikke gjør plutselige bevegelser.

• Vær oppmerksom på at antall repetisjoner av øvelsen avhenger av din alder, alvorlighetsgraden av sykdommen og fysisk form. Treningsanbefalinger indikerer vanligvis gjennomsnittet. Øk belastningen gradvis.

• Du kan hvile litt etter trening, men komplekset må utføres fullstendig.

• Hvis du føler at du ennå ikke er tilstrekkelig forberedt på å utføre øvelsene, eller at du har dårlig utviklet vestibularapparat, kan du holde på baksiden av stolen mens du gjør øvelsene..

• Gjør alle øvelser med glede og glede.!

Hvor mange ganger skal du gjenta øvelsene? Det avhenger av de individuelle egenskapene til menneskekroppen og noen andre faktorer. Bragg anbefaler å gjøre hver øvelse ikke mer enn 2-3 ganger de første 2 dagene, og på den tredje dagen, prøv å gjøre øvelsene omtrent 5 eller flere ganger. Som regel føler en person etter noen dager at han kan gjenta en øvelse opptil 10 ganger. På dette tidspunktet blir musklene sterkere, og leddbånd og ryggrad blir mer fleksible..

Hvor ofte bør du gjøre disse øvelsene? Først må du regelmessig gjennomføre hele programmet på daglig basis. Når det er forbedringer i kroppen, kan du redusere øvelsen til to ganger i uken for å holde ryggraden fleksibel og avslappet..

Noen vil føle gunstige forandringer i løpet av en uke, men det er viktig å huske at funksjonen til ryggraden ikke kan gjenopprettes på en dag. Det tar tid før ryggraden blir fleksibel og elastisk igjen..

Selvfølgelig er ikke denne fleksibiliteten nødvendig av seg selv, ikke som et mål i seg selv. Det trengs først og fremst for å bli kvitt sykdommer, først og fremst fra smerter i ryggraden. Det er tross alt ingen sunn organisme uten en sunn ryggrad..

Disse øvelsene kan helbrede hele kroppen, siden vi trener ryggraden, skaper vi forhold for å beskytte mot skader på nervene som strekker seg fra ryggmargen som kontrollerer forskjellige organer..

Mange har fortalt meg at disse øvelsene, spesielt oppgave 5, ble kvitt de svake tarmene. Forbedring skjer ikke bare på grunn av eliminering av ryggvirvelens trykk på nervene, men også på grunn av de intense bevegelsene i bekkenet.

Øvelsene er, som allerede nevnt, veldig enkle, og etter å ha fullført dem er det ingen følelse av alvorlig tretthet, og selve forestillingen tar ikke veldig mye tid..

Det skal bemerkes med en gang at disse øvelsene ikke krever noe hastverk fra deg, siden målet deres er gradvis utvikling av kroppen din..

Når du begynner å utføre helseforbedrende øvelser, bør du bli veiledet av følgende regler:

først - ikke prøv å gjøre plutselig innsats for å benke oss steder;

for det andre - gjør øvelser, i samsvar med belastningen med dine fysiske evner;

For det tredje - ikke forsøk å utføre øvelser med et maksimalt bevegelsesområde.

Oppgave 1 er for den delen av nervesystemet som "betjener" hodet, øyemuskulaturen og hele nettverket av nerver til mage og tarm..

. Ved å gjøre denne ene øvelsen, målretter vi oss mot kildene til plager som hodepine, øye belastning, dårlig fordøyelse og dårlig fordøyelse..

I. s. (Startposisjon): ligg på gulvet på magen. Lener deg bare på håndflatene og tærne, løft bekkenet og buk ryggen. Senk hodet under bekkenet, spre bena skulderbredde fra hverandre, rette knærne og albuene. Senk bekkenet nesten til gulvet, uten å bøye armer og ben. Hev hodet og vipp det tilbake. Hev deretter bekkenet så høyt som mulig, og senk det igjen så lavt som mulig; heve og senke igjen.

Øvelsen skal gjøres sakte. Hvis du gjør alt riktig, vil du snart føle lettelse, når ryggraden slapper av..

Trening 2 stimulerer nervene i leveren og nyrene. Hvis årsaken til sykdommene i disse organene var nervøs overdreven belastning, vil denne øvelsen rette opp situasjonen..

En treg lever og herde nyrer som eldes for tidlig, vil begynne å fungere bra igjen som et resultat av denne øvelsen.

I. s.: Det samme som i den første øvelsen, dvs. ligge på magen på gulvet.

Hev bekkenet og buk ryggen. Ben og armer er rette. Støtten er på håndflatene og tærne. Vri bekkenet til venstre mens du senker venstre side så lavt som mulig. Ikke bøy armene og bena. Gjenta deretter det samme til høyre.

Utfør sakte, og tenk konstant på å strekke ryggraden.

Denne øvelsen vil være vanskelig til å begynne med. Men over tid vil det være lettere å gjøre det fordi ikke bare nervene blir styrket, men også nervesystemet. Imidlertid vil det aldri være for enkelt..

Øvelse 3 stimulerer alle nervesentre, vekst i brusk i brusk og styrker musklene festet til ryggraden. Ryggraden er helt avslappet, fra topp til bunn.

I. s.: Sitt på gulvet, lent deg på avstand med rette armer, avslappet, bøy bena litt. Hev bekkenet horisontalt mot gulvet (støtte - på hverandre bøyde ben og strake armer) og senk til startposisjonen. Gjenta flere ganger. Øvelsen gjøres i raskt tempo..

Øvelse 4 er designet for å trene og elte den delen av ryggraden der nervene som kontrollerer magen er lokalisert..

I tillegg er det effektivt for hele ryggraden, strekker den, og bringer kroppen i en balansert tilstand..

I. s.: Ligg på gulvet på ryggen, strekk bena, spre armene til sidene. Bøy knærne, trekk dem til brystet og vikle armene rundt deg. Ta deretter knærne og hoftene vekk fra brystet, mens du løfter hodet og prøver å berøre knærne med haken. Hold denne stillingen i omtrent 5 sekunder.

Oppgave 5 er en av de viktigste for å strekke ryggraden..

I tillegg gir det lettelse til tykktarmen ved å stimulere kontrollnervene..

I. s.: Det samme som i den første øvelsen, dvs. liggende på magen. Hev bekkenet høyt og buk ryggen i en lysbue, mens du senker hodet og lener deg på rette armer og ben. I denne stillingen må du gå rundt i hele rommet, men prøv først å ta minst noen få skritt.

P. Braggs øvelser kombineres best med vanlige fysiske øvelser, kanskje med en lett joggetur eller en intens spasertur. Det anbefales ikke å strekke musklene uten først å varme dem opp, så de innledende knebøyene, hopping på plass, bøying i forskjellige retninger, rotasjonsbevegelser i hodet og bekkenet, vil selvfølgelig være til nytte for deg. Det mest hensiktsmessige rådet er å huske kroppsøvingstimer på skolen. Etter å ha fullført det tradisjonelle settet med øvelser, fortsett til P. Bragg-leksjonene. Når du er ferdig, ta en dusj.

Å være inaktiv betyr å være dekket med rust, og rust betyr forfall og forfall. Aktivitet er med andre ord liv, og stagnasjon er død. Hvis vi ikke bruker musklene våre, mister vi dem. For å holde musklene sterke og unge, må vi stadig bruke dem..

Kilde: Ryggraden er nøkkelen til helse Paul Bregg

Mulige duplikater funnet

Ja, det er bedre å gå til fysioterapeut og manuell spesialist, alle har bare sine egne øvelser og anbefalinger.

Men mange leger har bekreftet at etter lading eller fysisk aktivitet, må du ligge på gulvet på ryggen, strekke armene langs hodet og strekke deg. Ta langsomt utpust av luft, prøv å strekke fra deg selv med tuppene, med fingrene strekker vi oss også i den andre retningen. Ryggen er bøyd, det er ingenting å bekymre seg for.

På dette tidspunktet skiller ryggvirvlene seg, spenninger lettes og væske kommer inn i platene, noe som er med på å danne platen. Gjør øvelsen flere ganger.

Under trening vil det virke som om varme eller energi har løpt nedover ryggraden.

Det er riktig: fysioterapi og massasje i deres rene form er ikke effektive. det er en ytre innflytelse. Den muskulære korsetten har egenskapen "minne", den går tilbake til sin opprinnelige stilling hvis du ikke deltar i spesielle øvelser for å strekke og styrke ryggmusklene. Jeg gikk til en veldig god spesialisthåndbok, effekten var midlertidig. Og forresten advarte han om at det ville være slik, at det trengs en fysisk trening. Generelt er Braggs bok ganske underholdende, alle disse mekanismene er beskrevet der, jeg anbefaler å lese.

Kan jeg se en lege først? Fullt behandlingsforløp m.m..

Trenger å. Forfatteren påpekte at legen, først og fremst, og dette settet med øvelser er ganske forebyggende. Noe som ikke negerer helingsegenskapene til disse øvelsene.

Dette er en oppfølger til The Miracle of Fasting?

Her er en lenke til boka hvor siktelsen er hentet fra: http://www.e-reading.club/book.php?book=99762

Skuldersmerter fra en herniert plate? Det skjer?

Skuldersmerter på grunn av skiveprolaps.

Pasienter klager ofte over skuldersmerter og bruker deretter flere måneder på å behandle det, noe som ikke fører til ønsket resultat. Prøv fysioterapi, blokkering med kortikosteroider, NSAID, treningsterapi.

Og det ser ut til å hjelpe, men ikke lenge, og så kommer alt tilbake igjen.

• På MR kan nesten enhver voksen finne en slags degenerative forandringer i skulderleddet, som feilaktig tilskrives kilden til smerte og begynner å hardnakket "behandle dem".

• Medisiner som brukes i behandlingen reduserer betennelse og lindrer smerter, inkludert hvis det kommer fra en herniated plate.

Hvor kommer skuldersmertene fra??

• Hernierte plater kan også etterligne skuldersmerter. Et klinisk eksempel er en C5-6 brokk til venstre, 5,5 mm. Klager på smerter i skulderområdet, ubehag når du snur nakken.

• Sonen for innervasjon C5-6 er bare i skulderområdet

• Vanligvis vil en god traumatolog og nevrolog umiddelbart mistenke at noe er galt og henvise til en MR av livmorhalsen for å avklare diagnosen. Men den virkelige verden er langt fra ideell og det hender ofte at pasienten blir sittende fast i lang tid med en "skulderdiagnose".

• I dette tilfellet bør all behandling rettes til den viktigste helten for anledningen - skiveprolaps.

• Til tross for størrelsen og forsikringene fra noen leger om at kirurgi er indikert i dette tilfellet, er det ikke det. I dette kliniske eksemplet må du prøve å klare deg uten det og oppnå en reduksjon i størrelsen på brokk..

• Så snart størrelsen minker, vil klager forsvinne.

PS! Og ingen injeksjoner av Diprospan og Kenalog - i et anstendig samfunn anses dette som obskurantisme!

Om klemming

Jeg dro til lege på en eller annen måte - de verkende smerter i albuene rammet ut, hjelp legen!
-Det du vil er alder (40 år totalt !!).
Jeg gikk rundt to til - en nevrolog og en kirurg, (jeg dro til betalte klinikker, jeg tok til og med bilder) de sa om det samme, slitasje i ledd osv..
La oss lage blokaden, sier han.
De ga et par injeksjoner - det varte i seks måneder, så begynte albuene igjen å gjøre vondt.
Kona har mindre problemer med ryggraden (og hvem gjør det ikke), og vennene anbefalte vennen sin, en virvellege.
Kom, så på min kone, barn.
Spør meg - ingenting plager?
Jeg sier, ryggraden i reglene, det er bare albueleddene.
Sjekket ryggraden, det er temaet mitt, sier.
-Ligg på ryggen, slapp av!
Han la seg, tok det med et håndkle og lagde en løkke under haken min, trakk den - den sprakk mens korrugeringen i vasken avløp!
Stå opp sier løft hendene, bøy.
Jeg reiste meg, bøyd meg, overraskende, smertene gikk!
Som et resultat var årsaken til denne smerten klemming i livmorhalsen.
Men det er ikke alt.
I sommer besøkte jeg en venn i Dagestan, jeg husket Ivan virveldologen med et snill ord, fortalte historien.
Min venn, Aslan er også kjent med ham, og uttalte problemet.
-Jeg er også takknemlig overfor Ivan, jeg hadde forferdelig halsbrann, jeg plaget meg konstant, jeg drakk piller, men jeg gjorde ikke noe, og så kom Ivan sånn (han er selv fra Ukraina, det er en klinikk der, han kommer til Russland 1-2 ganger i året i ett sanatorium- der gjør de en innsjekking for problemer med ryggraden, en person er skrevet inn 40, trenger ikke reklame - arbeid til øyebollene), så på ryggen, rettet den og halsbrann var borte!
-O_o.
Årsaken til halsbrann var - igjen, en klemt nerve som sphincteren ikke lukket helt, derav problemet. Plaget i over 10 år.
Det ser ut til, hvor er ryggraden og hva har halsbrann å gjøre med det, men det viser seg, hvilken sammenheng og hvem som hadde trodd!
Så det er fremdeles nuggetspesialister på jorden.
Helse til alle!

Det Er Viktig Å Vite Om Gikt